Página do JA Reiki é a arte de convidar a felicidade (Mikao Usui) Imagens de acesso livre e de autor desconhecido Página dedicada à temática da meditação. Para quem nunca meditou Como dito várias vezes, a meditação não se ensina, a meditação é um estado natural que está bloqueado por diversas razões e aceder a ele é um trabalho interno que requer perseverança. Aqui pode aceder a algumas recomendações e passos que normalmente são utilizados para compreendermos o processo e nos sentirmos mais confiantes para iniciar esta caminhada. Este exercício, está dividido em três partes: • Introdução ao processo meditativo • Preparar o ambiente • Concentração simples utilizando a respiração O que é a meditação? Meditar é estar consciente do que se passa dentro de nós e no exterior. A proposta da meditação, é desenvolver as nossas capacidades ao ponto de conseguirmos actuar no exterior, sem perder o centramento, o equilíbrio interior. Meditar é observar sem a necessidade de analisar, de julgar. É apenas estar. Quando, através do trabalho interno, percebermos o processo de entrar no estado meditativo, fá-lo-emos em qualquer situação, pelo que a preparação deixa de ser necessária. É uma ferramenta que utilizaremos a todo o momento e que nos vai permitir agir nas situações externas, sem que estas nos desequilibrem internamente. Até lá, existem passos que são normalmente apresentados como auxiliares nesta caminhada e que poderão ser úteis para quem se inicia. • A preparação do ambiente: Deve ser calmo, limpo e o mais desprovido possível de qualquer tipo de referências distractoras (símbolos, fotografias, odores, etc.). • A preparação pessoal: Pedir que não seja incomodado durante o período que definiu utilizar para a prática meditativa. Desligar aparelhos electrónicos. • Inicio processo meditativo colocando-se numa posição confortável e acalme a mente com algumas respirações completas e profundas, focando o ar a entrar e a sair pelas narinas. • Se se está a iniciar,  comece por praticar a concentração num objecto ou imagem e de seguida, feche os olhos e visualize apenas essa imagem como se estivesse projectada na sua testa. Se aparecerem outros pensamentos distractivos, não se apegue a eles, deixe-os fluir, mais tarde terá oportunidade de pensar nisso. O exercício, é estar o mais tempo possível focado na imagem e o menos tempo possível focado nos pensamentos que invariavelmente irão invadir a sua mente.  A capacidade de meditar, é um processo interno e individual, por isso não se ensina, ou se faz o trabalho interior ou não. Podemos apoiar-nos em técnicas de concentração, mas a meditação só se atinge com trabalho interno.